Een gezond leven!

Coaching

Mensen die goed voor zichzelf zorgen, nemen de tijd voor gezonde voeding en houden hun lichaam fit door te bewegen. Wil jij weten hoe dat moet?...

Personal trainer

Wil jij afvallen, meer kracht op bouwen of fit worden? Dan is personal training iets voor jou!

Leefstijl coaching

Geen dieet, geen operatie, geen magische pil of superfood, maar alleen structurele verandering van jouw leefstijl leidt tot blijvende...

Diëtist

Wordt fit en gezond! En geniet af en toe van iets lekkers!

Hallo ! Ik ben Myrna Dral

Mijn naam is Myrna Dral en ik ben werkzaam als diëtist en personal trainer. Als diëtist en personal trainer weet ik hoe alle verleidingen moeilijk te weerstaan zijn. Daardoor streef ik naar een gezonde leefstijl, waar af en toe iets ongezonds in voor mag komen. Hoe je dat doet, leg ik jou met enthousiasme uit. Ik doe mijn werk met passie en help jou graag de vaardigheden te leren voor een gezonde leefstijl.

OVER MIJ

Mag ik jou helpen? 06 18396501

Myrna 590
Laat je inspireren om lekker gezond te eten

Gezonde recepten

Macaroni ovenschotel met kip
Macaroni ovenschotel met kip

Het is deze week weer tijd voor een nieuw recept! Super lekker en gemakkelijk te maken.

Read more
Ovenschotel met kip en krieltjes
Ovenschotel met kip en krieltjes

Heb jij al een idee wat je vanavond gaat koken? Niet? Probeer dan eens dit recept. Deze ovenschotel met kip en krieltjes is...

Read more
Gezonde pizza met spinazie, aubergine en geitenkaas
Gezonde pizza met spinazie, aubergine en geitenkaas

Met mijn drukke baan heb ik soms weinig tijd om te koken. Daarom gaat mijn voorkeur vaak uit naar snel en makkelijk. Maar het...

Read more

Gezond eten en sporten ! Maakt je gelukkiger!

Maak nu een afspraak!

In mei ben ik bij Myrna begonnen.Ik heb er echt een hele tijd over nagedacht. Wil ik wel of wil ik niet en ik probeerde toch nog wat uitvluchten te bedenken. Want ‘wat kan je zoal verwachten?´ En ‘straks moet ik hele bijzondere dingen eten’ waren wel wat onzekerheden voor mij.
Maar het kwam er op neer dat ik niet meer happy was met mijzelf, het spiegelbeeld vond ik echt niet leuk om te zien en ik verlangde weer naar mijn oude figuur van jaren terug.
En dat krijg je niet zomaar cadeau, daar moet je echt weer even wat voor doen.

Door 2 zwangerschappen en het ‘genieten´ van alle lekkere dingen die het leven te bieden heeft zoals chips, toastjes, wijntjes, etentjes en vooral het teveel daaraan, ben ik in de afgelopen jaren aardig wat kilo´s aangekomen.

Je kent het vast wel, het sluipt er gewoon een beetje in en op een gegeven moment zijn al die dingen een slechte gewoonte geworden en doordat je niet blij met jezelf bent ga je nog meer slechte dingen tot je nemen.
Toch heb ik vaker gedacht dat ik mij niet gelukkig voelde met mijn gewicht en heb ik wel de nodige actie ondernomen. Echter hield ik dat altijd maar tijdelijk vol. Te weinig en slecht eten hebben hier wel een rol in gespeeld. Na de nodige kunstgrepen uitgehaald te hebben, zoals shakes (i.p.v. een normaal ontbijt en lunch), eten met beperkte of geen koolhydraten, had ik wel besloten dat ik hier helemaal klaar mee was. Ik wilde ook een permanente en geen tijdelijke oplossing. En doordat je hier al zo lang iedere keer mee bezig bent geweest, ben je op een gegeven moment de weg een beetje kwijt en weet je gewoon niet meer hoe je ‘normaal’ moet eten. En al die aandacht in de media voor superfoods, wat je juist wel en vooral niet moet doen, je wordt er zo langzamerhand een beetje gek door gemaakt.

Uiteindelijk heb ik de knoop doorgehakt en mij opgegeven voor een intakegesprek. Myrna belde mij al snel om af te spreken en ze was er van overtuigd dat zij mij kon helpen.
Meteen vond ik Myrna een leuke en spontane meid en ik had echt het gevoel dat zij naar mij luisterde. Ik ben na de weging (die was overigens wel erg confronterend) en meting meteen aan de slag gegaan. Van Myrna kreeg ik wekelijks een menu toegezonden en ook had ik elke week een afspraak bij haar. Toch fijn om nog even wat feedback te hebben en ik had ook echt die controle nodig. Ook kwam er een fitnessprogramma aan te pas, dus ik moest er echt aan geloven, maar wat ben ik blij dat ik het gedaan heb. Ik heb zelf last van rugklachten, maar mijn schema en oefeningen werden daar keurig op aangepast en ik ging er warempel lol in krijgen. Helemaal omdat ik al snel resultaat zag en merkte. Mijn kleding ging weer veel lekkerder zitten en ik voelde mij ook steeds fitter worden. En wat heerlijk om weer normaal te kunnen eten! Alles waar ik zo bang voor was, was absoluut niet waar. De menu´s zijn heel eenvoudig te volgen, de recepten zijn niet ingewikkeld en als je ergens eens geen zin in hebt of als je iets niet lust kun je dit heel eenvoudig aanpassen. En eigenlijk mag je ook best veel eten. Ik heb geen moment last gehad van een hongergevoel en gewoon genoten van de heerlijke recepten.
Dankzij dit programma van 3 maanden ben ik niet alleen afgevallen, maar voel ik mij ook een stuk lekkerder in mijn vel. Ik heb weer zin om te sporten en kan weer veel meer genieten van eten.

In de drie maanden dat ik dit programma gevolgd heb, heb ik ook 3 maanden geen alcohol gedronken. En voelde mij hier prima bij. Het doel was om ongeveer 8 kilo af te vallen, maar uiteindelijk zijn dit er 12 geworden. 10 bij Myrna en de rest heb ik zelf gedaan.

 

Ik blijf nu mooi op gewicht, zelfs tijdens de zomervakantie ben ik geen gram aangekomen en evengoed vaak uit eten geweest en heerlijk kunnen genieten! De balans in mijn leven is weer helemaal terug dankzij de hulp van Myrna. Ik kan nu gewoon genieten als ik eens een wijntje drink en hoef mij niet schuldig te voelen als ik eens wat lekkers (en minder gezond) eet. Het gaat allemaal om balans.

MariskaAssendelft

De reden dat ik bij Myrna ben terechtgekomen, was tweeledig. Aan de ene kant had ik al lang last van mijn darmen en daarnaast wilde ik graag afvallen.

Om af te vallen, hielp alleen het sporten onvoldoende. Ik trainde wel, maar er ging helemaal niets qua kilo’s af. Samen met Myrna is toen een dieet voorgeschreven. En ja hoor, de kilo’s gingen er nu wel af….Iedere keer na een bezoek bleek dat alle waardes (vet, spier, etc.) de goede kant op gingen. Maar wat ook gebeurde en dat had ik echt niet verwacht, was dat mijn darmklachten steeds minder werden en soms heb ik zelfs helemaal geen last meer. Dus dat is uiteraard zeer prettig. Dus het dieet hielp mij op twee vlakken.

Myrna heeft dit op een super manier opgepakt. Zij is open, prettig in de communicatie, energiek, weet waar zij het over heeft, geeft goede adviezen, is altijd bereikbaar voor je en stimuleert je om aan de slag te gaan. Mijn ervaringen met haar zijn gewoonweg zeer goed! Dus ben je op zoek naar iemand die kan helpen bij het sportieve of bij gezondheidsklachten dan raad ik Myrna echt aan!

ArjanWormerveer

Mijn nieuws

Is brood wel of niet gezond?
Is brood wel of niet gezond?

Spelt brood, oerbrood, liefde en passie, meergranen en brood met zaden en pitten. De keuze is enorm en het ziet er allemaal...

Read more
Simpel weer gelukkig worden
Simpel weer gelukkig worden

Uit onderzoek blijkt dat ons brein gebaat is bij gezond eten, genoeg slaap én veel lichaamsbeweging. En dat laatste is een...

Read more
Gratis inloopspreekuur
Gratis inloopspreekuur

Heb je een vraag over voeding, sport en/of gezondheid, dan kan je terecht bij het gratis inloopspreekuur op zaterdag van...

Read more

PLUK DE DAG ELKE DAG !

Wat kan ik voor jou doen !

Coaching

Coaching

Mensen die goed voor zichzelf zorgen, nemen de tijd voor gezonde voeding en houden hun lichaam fit door te bewegen. Wil jij weten hoe dat moet?...

Learn more
Personal trainer

Personal trainer

Wil jij afvallen, meer kracht op bouwen of fit worden? Dan is personal training iets voor jou!

Learn more
Leefstijl coaching

Leefstijl coaching

Geen dieet, geen operatie, geen magische pil of superfood, maar alleen structurele verandering van jouw leefstijl leidt tot blijvende...

Learn more
Diëtist

Diëtist

Wordt fit en gezond! En geniet af en toe van iets lekkers!

Learn more