Reviews

Myrna heeft dit op een super manier opgepakt. Zij is open, prettig in de communicatie, energiek, weet waar zij het over heeft, geeft goede adviezen, is altijd bereikbaar voor je en stimuleert je om aan de slag te gaan. Mijn ervaringen met haar zijn gewoonweg zeer goed! Dus ben je op zoek naar iemand die kan helpen bij het sportieve of bij gezondheidsklachten dan raad ik Myrna echt aan!”

Na eerst 2 maanden voedingsadviezen te hebben ontvangen met fitness oefeningen die ik zelf kon doen in de sportzaal onder begeleiding van Gezondplus medewerkers die tijdens de medisch fitness uren aanwezig zijn. Aansluitend 3 maanden personal training gehad van een spontane en open meid die je motiveert om door te gaan maar je ondertussen wel afbeult.
Creatief in haar oefeningen. veel afwisseling om het niet eentonig te gaan vinden. Daarbij haar wakend oog i.v.m. mijn situatie. Zij schatte mijn maximaal haalbare grenzen goed in. Mijn doel was afvallen en conditie opbouwen. De kilo’s vlogen er niet af ook omdat ik wel eens wil zondigen maar met haar dieet i.c.m. oefeningen toch het gewenste doel gehaald (-10 kg). Ben slanker en voel me vele malen fitter. Ik blijf onder controle bij Myrna en ik ga de aankomende maanden weer verder met medisch fitness met een door Myrna opgestelde trainingsschema om door te gaan. Myrna is die bekende stok achter de deur. Lukt het mezelf niet dan zal ik zeker weer bij haar aankloppen!”

Door 2 zwangerschappen en het ‘genieten´ van alle lekkere dingen die het leven te bieden heeft zoals chips, toastjes, wijntjes, etentjes en vooral het teveel daaraan, ben ik in de afgelopen jaren aardig wat kilo´s aangekomen.
Je kent het vast wel, het sluipt er gewoon een beetje in en op een gegeven moment zijn al die dingen een slechte gewoonte geworden en doordat je niet blij met jezelf bent ga je nog meer slechte dingen tot je nemen.

Toch heb ik vaker gedacht dat ik mij niet gelukkig voelde met mijn gewicht en heb ik wel de nodige actie ondernomen. Echter hield ik dat altijd maar tijdelijk vol. Te weinig en slecht eten hebben hier wel een rol in gespeeld. Na de nodige kunstgrepen uitgehaald te hebben, zoals shakes (i.p.v. een normaal ontbijt en lunch), eten met beperkte of geen koolhydraten, had ik wel besloten dat ik hier helemaal klaar mee was. Ik wilde ook een permanente en geen tijdelijke oplossing. En doordat je hier al zo lang iedere keer mee bezig bent geweest, ben je op een gegeven moment de weg een beetje kwijt en weet je gewoon niet meer hoe je ‘normaal’ moet eten. En al die aandacht in de media voor superfoods, wat je juist wel en vooral niet moet doen, je wordt er zo langzamerhand een beetje gek door gemaakt.”

Uiteindelijk heb ik de knoop doorgehakt en mij opgegeven voor een intakegesprek. Myrna belde mij al snel om af te spreken en ze was er van overtuigd dat zij mij kon helpen. Meteen vond ik Myrna een leuke en spontane meid en ik had echt het gevoel dat zij naar mij luisterde. Ik ben na de weging (die was overigens wel erg confronterend) en meting meteen aan de slag gegaan. Van Myrna kreeg ik wekelijks een menu toegezonden en ook had ik elke week een afspraak bij haar. Toch fijn om nog even wat feedback te hebben en ik had ook echt die controle nodig. Ook kwam er een fitnessprogramma aan te pas, dus ik moest er echt aan geloven, maar wat ben ik blij dat ik het gedaan heb. Ik heb zelf last van rugklachten, maar mijn schema en oefeningen werden daar keurig op aangepast en ik ging er warempel lol in krijgen. Helemaal omdat ik al snel resultaat zag en merkte. Mijn kleding ging weer veel lekkerder zitten en ik voelde mij ook steeds fitter worden. En wat heerlijk om weer normaal te kunnen eten! Alles waar ik zo bang voor was, was absoluut niet waar. De menu´s zijn heel eenvoudig te volgen, de recepten zijn niet ingewikkeld en als je ergens eens geen zin in hebt of als je iets niet lust kun je dit heel eenvoudig aanpassen. En eigenlijk mag je ook best veel eten. Ik heb geen moment last gehad van een hongergevoel en gewoon genoten van de heerlijke recepten. Dankzij dit programma van 3 maanden ben ik niet alleen afgevallen, maar voel ik mij ook een stuk lekkerder in mijn vel. Ik heb weer zin om te sporten en kan weer veel meer genieten van eten.
In de drie maanden dat ik dit programma gevolgd heb, heb ik ook 3 maanden geen alcohol gedronken. En voelde mij hier prima bij. Het doel was om ongeveer 8 kilo af te vallen, maar uiteindelijk zijn dit er 12 geworden. 10 bij Myrna en de rest heb ik zelf gedaan.

Ik blijf nu mooi op gewicht, zelfs tijdens de zomervakantie ben ik geen gram aangekomen en evengoed vaak uit eten geweest en heerlijk kunnen genieten! De balans in mijn leven is weer helemaal terug dankzij de hulp van Myrna. Ik kan nu gewoon genieten als ik eens een wijntje drink en hoef mij niet schuldig te voelen als ik eens wat lekkers (en minder gezond) eet. Het gaat allemaal om balans.

“Ben je op zoek naar iemand die plezier combineert met gezondheid dan zit je bij Bas goed. Naast zijn uitgebreide kennis over de spiergroepen en trainingsmethodes zorgt hij ook voor een stuk lol tijdens de trainingen. Met een glimlach werken wij aan onze conditie, ook al is het soms zwaar! Inmiddels trainen wij nu een geruime tijd bij Bas en nog steeds met heel veel plezier. Als duo hebben wij beide andere oefeningen nodig. Bas kan als geen ander oefeningen combineren en uitdagend maken, passend bij jouw fysieke gestel, mogelijkheden en wensen. Voor ons betekent dat dat de een meer balans en coördinatie gericht traint en de ander op spieren. En met resultaat. De balans en coördinatie is meer dan aanwezig wat een heel positief effect heeft op een andere sport, namelijk paardrijden. Daarnaast groeien en ontwikkelen de spieren zoals gewenst is. Wij zijn enorm blij met de trainingen van Bas en raden hem zeker aan! “

Een paar jaar geleden in 2015 kreeg ik, na serieuze coördinatie- en fysieke problemen bij drie van mijn favoriete sporten, schaatsen, wielrennen en mountainbiken, de diagnose Parkinson te horen. In 2012 nog de Marmotte ruim binnen de tijd gefietst (vijf Alpencolls, 5000 meter klimmen, 210 km fietsen op één dag), conditioneel zat het met mijn 58 jaar wel goed. Een paar jaar later ben je als gevolg van enorm teruggevallen en moet je jezelf dwingen om weer te gaan sporten. Beweging, coördinatie en krachttraining zijn essentiële zaken om je fysieke en geestelijke terugval bij Parkinson zoveel mogelijk tegen te gaan.

De gewone sportschool valt af, te massaal en niet specifiek genoeg. Eind 2018 kwam ik via mijn broer in contact met Bas en die bood precies het persoonlijke trainingsprogramma waar ik naar op zoek was en we konden het combineren met de training van mijn broer. Bas begreep waar ik veel baat bij zou hebben; een combinatie van coördinatie en krachttraining zonder de zaak te forceren.

Iedere week krijgen we uitdagende en afwisselende oefeningen te doen, waarbij Bas ons op een plezierige en uitdagende manier toch steeds weer een stukje verder brengt.
Ik ben blij dat ik bij Bas ben gaan trainen en zo de gevolgen van Parkinson zoveel mogelijk hoop af te remmen. Daarnaast is het een wekelijks trainingsuur geworden waar je naar uitkijkt, Bas heeft een plezierige persoonlijkheid, ook zonder Parkinson een aanrader voor iedereen die een professionele persoonlijke training wil volgen.

Ik was op zoek naar een toegankelijke, kleinschalige sportschool en ik ben heel dankbaar dat ik kennis heb mogen maken met MyrnaDral Coaching.
In eerste instantie boekte ik een set van 3 maanden, maar nooit geweten dat ik die drie maanden tot drie keer toe zou verlengen. Het liefste was ik blijven trainen bij Cherona, want zeker nu ik dat momenteel niet meer doe merk ik hoeveel waarde ik hechtte aan mijn sportuurtje op de vrijdagochtend. Ik voelde me al snel erg op mijn gemak bij Cherona en ook zij had meteen door wat ik nodig had in de training; stimulatie, complimenten en een luisterend oor als ik het even niet meer trok. De lessen waren pittig en intensief maar ook volledig op mij afgestemd. Cherona hield rekening met de lichamelijke klachten die ik had en probeerde elke training weer iets anders om er voor te zorgen dat ik bepaalde oefeningen toch kon uitoefenen ondanks de klachten die ik ervaarde in mijn rug. Daarnaast vond ik het ook altijd een heel gezellig uurtje waarbij ruimte was voor persoonlijk contact; we bespraken onze weekendplannen of de dingen die ons bezig hadden gehouden in de week die voorbij was gegaan. Ik kon bij Cherona mijn verhaal kwijt als ik het even niet meer zag zitten in mijn afval of sportrace en zij stimuleerde mij in het bewaken van mijn eigen grenzen, want, koppig als ik was.. ik ging daar nog wel eens over heen. In middels ben ik ruim mijn doel voorbij qua kilo’s en voel ik mij gegroeid als mens. Cherona heeft hier een heel groot aandeel in gehad en hier ben ik haar heel dankbaar voor!

Door corona was het intakegesprek via beeldbellen. Na mijn eetgedrag en wensen te hebben besproken, had ik al snel mijn voedingsadvies binnen.

Ondanks dat ik te kennen had gegeven graag brood, kaas, aardappelen, pasta en rijst wilde blijven eten, heeft Myrna haar advies op mij afgestemd. Dit moet wel een beetje mijn nieuwe levenswijze worden. Alles volkoren en afwegen. Gezond eten, toegevoegde suikers vermijden en op goede vetten en eiwitten letten. Dit bleek voor mij géén probleem te zijn en de kilo’s vlogen eraf. Om de 2 á 3 weken weer even wegen en eventuele struikelpunten of vragen bespreken. Ik kwam altijd weer opgelucht thuis.

Eind september 2021 had ik er 21 kg af en was ik op mijn streefgewicht van 75 kg! Super blij en een hele nieuwe garderobe! Het spannendste vond ik toen om mijn balans te vinden om op gewicht te blijven. Myrna heeft mijn voedingsadvies wat aangepast en via de Eetmeter app kon ik wat inzicht op de gebruikte caloriën houden. Ik viel nog 2 kg af en toen had ik het onder controle.

Na 10 maanden keurig op gewicht te blijven, ben ik vorige week weer even bij Myrna geweest omdat ik toch wat onzeker was geworden door verschillende meningen van mensen op fb die keto of koolhydraat arm doen. Gelukkig waren mijn metingen nog keurig en kon Myrna mij weer geruststellen.